仕事の能率・集中力アップに！テクノストレスの解消に！
あなたの椅子でらくらくできるヨガ＆瞑想

パソコンを凝視して、目が疲れていませんか？

きっと呼吸も浅くなっています。
そんな時は、まず目を休めて、ゆっくり腹式呼吸！
ちょっとの間でもちゃんと休ませることで回復は早いですよ！
椅子に座っておこなう、瞑想法です。

腕、肩、首がパンパンだ…

そんな時は、両腕をこんなふうにしっかり持って、ちょっと上に引っ張るかんじで。
普段の運動量も考えてトライ！
もちろん腹式呼吸で！緊張感がやわらぐのを感じるはず！

上半身がコリかたまっている…

これも、腕や肩、首、背中、両脇を伸ばします。
腕がまっすぐ伸びない人や妊娠中の人は、腕を軽く曲げて行ってくださいね。
息を止めずにゆっくり腹式呼吸！

腰や背中がバリバリだ…

そんな時は、脚を軽く組んだ姿勢で、片手はひざでしっかり固定して、もう片方の手は後ろ手に。
そして、ゆっくりと腰、背中、肩、首、頭の順番で身体をねじっていき、後方に視線を向けます。
大事な腹式呼吸は忘れずに行ってください。
運動不足の方は、くれぐれも無理せずに！